คู่มือหยุดความคิดวนเวียน — แก้นิสัยคิดมากด้วยตัวเอง

E-book 8 เทคนิค CBT + Worksheet จัดการความคิดอัตโนมัติ (PDF + Excel)

จ่ายครั้งเดียว ได้ไฟล์ทันทีหลังตรวจสลิป • อิงเทคนิค CBT ที่ใช้จริงในคลินิก • มีแบบฝึกหัดทำตามได้เลย

เครื่องมือจัดการความคิดที่ใช้ได้จริง

• เข้าใจว่าทำไมสมองถึงวนซ้ำ และกลไกทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง
• 8 เทคนิคที่ใช้จริงใน CBT เรียงจากง่ายไปยาก พร้อมตัวอย่างประโยคจริงๆ
• Worksheet Excel ช่วยบันทึกและ track ความคิดที่วนซ้ำ เพื่อเห็นแพทเทิร์นและตัดวงจร

① สแกนจ่ายด้วย PromptPay

ร้าน BuiBook
(ชื่อบัญชี: นาย วินัย กลิ่นประสม)
ยอด ฿159.00

② อัปโหลดสลิปเพื่อรับไฟล์

ส่งสลิป รับไฟล์เลยครับ

🔒 ตรวจสลิปอัตโนมัติ • สลิปเดิมใช้ซ้ำไม่ได้ • ผ่านแล้วแสดงลิงก์ดาวน์โหลดบนหน้าจอทันทีครับ

คำถามที่มักถามก่อนซื้อครับ

• CBT คืออะไร ต้องรู้ล่วงหน้าไหม? ไม่ต้องครับ คู่มืออธิบาย CBT แบบเข้าใจง่ายตั้งแต่ต้น และเน้น practical มากกว่าทฤษฎี
• ใช้แทนการพบนักจิตวิทยาได้ไหม? คู่มือนี้เหมาะสำหรับความคิดวนเวียนในชีวิตประจำวันครับ ถ้ามีอาการรุนแรงหรือกระทบชีวิตมาก ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้วย
• ต้องทำทุกเทคนิคไหม? ไม่ต้องครับ เลือกเทคนิคที่เหมาะกับรูปแบบความคิดของตัวเองได้เลย คู่มือมีแนวทางเลือกให้